(3) ライザップのダイエットで人生を変えてみませんか！

筋力トレーニングの効果は総負荷量で決まる！

スポーツジムなどで筋力トレーニングに励む人たちをみていると「できるだけ重い重量を・・・」という思いから、高重量のバーベルを担いでスクワットにチャレンジしたり、ベンチプレスで必死に高重量のバーベルを持ち上げようとする人の姿をよく見かけます。おそらく筋力トレーニングに励んでいる人の中で、少しでも重いバーベルやダンベルを使った高強度トレーニングだけが…

スポーツジムでの運動の継続は難しいですが・・・

栄養バランスのよい食事を必要な量だけ規則正しく摂るということを大前提として、運動などで１日あたりの総消費量を高めて、赤字収支の生活習慣を作ることができれば健康的に痩せることができます。ということで、ダイエットを決意すると同時にスポーツジムなどに入会して、ハードな運動を始める人は少なくありません。また、街のスポーツジムなど…

無理のない楽なダイエット法を選び長期計画で・・

現在は、テレビや雑誌などで、さまざまなダイエット法が紹介されていますが、それらのダイエットにチャレンジしても、失敗を繰り返してなかなか思うように痩せられない方は、少なくないというダイエットの現実です。その原因は、いったい何でしょうか？現在、世の中に氾濫しているダイエット法の中には、「簡単に１週間で５kg以上痩せる・・・」「あ…

健康的に痩せるには３本柱を考えたダイエット法で！

寒い間は厚着になるので、あまり気になりませんが、暑い季節になると、薄着になり肌を露出する機会が多くなってきます。すると、体型が目立つようになるので、脂肪の付き具合が気になり、痩せてスリムなスタイルになりたいと思い、ダイエットを始める女性が増えてきます。そんな女性たちが行うダイエット法といえば、運動、食事制限、サプリメント…

思い切って筋力トレーニングでダラダラの人生を変えてみませんか！

体脂肪がお腹まわりに蓄積して肥満体型に陥ってしまった原因の多くは、基本的に食べ過ぎという食生活に問題があると思います。ですが、その中には、毎日、家でゴロゴロとお菓子を食べながらソファに寝そべって、全く体を動かすこともなく、さらに、好きなものを好きなだけ食べて、飲んでという食べ過ぎの食生活が重なり、太ってしまったという人もいらっしゃいます。 …

健康に大きくかかわる血液の働きとは・・・

人の体の中には、体重の約８％もの血液が流れているといわれ、その血液は、全身に張りめぐらされている血管の中を流れています。また、血液が全身に届くように存在している血管を、１本につなぐと、大人一人分で約９万メートルになり、地球２周半もの長さになるといわれています。例えば、体重５０キログラムの大人は、約４リットルもの大量の血液が、全身…

高血圧を放置していると大変な病気を招くことになる！

好きなものを好きなだけ食べて飲んでという食スタイルと体を動かすことが全くないという運動不足の状態が続くと、お腹まわりに脂肪が蓄積して体は肥満化していきます。すると、血液中に、糖分、脂肪、コレステロールが過剰に溢れ返って血液はドロドロになり、高血圧の状態に陥ってしまいます。こうした高血圧に陥っている人は、４０歳以上になると…

体脂肪率が多ければ「隠れ肥満」！

若い女性なら、スレンダーで美しいスタイルのモデルさんやタレントさんに憧れ、そのような美しいスタイルを手に入れたいという目的でダイエットを志す人は大勢いらっしゃると思います。また、４０歳を過ぎた中高年の人は、運動する機会が減ってしまい、さらに、食べ過ぎ、飲み過ぎの食生活が続くと、内臓に体脂肪が蓄積されてポッコリとお腹が出た内臓脂肪型肥満に …

ダイエットを長続きさせるためには・・・・

基礎代謝量を高めて痩せやすい体に変えるためには筋力トレーニングなどの無酸素運動が必要で、余分な体脂肪を燃焼するには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。この無酸素運動と有酸素運動の２種類の運動は、ダイエットに大きくかかわっており、ダイエット成功のカギを握る運動です。実際、スポーツジムを覗いてみれば、多くの人がダ…

痩せられない原因は自律神経の乱れかも！

余分な体脂肪を減らして健康的な体に変えようと、多くの人がダイエットを始めます。現在、健康的に痩せられるダイエット法としては、栄養バランスの良い食事を適正分だけ規則正しく摂るという食事管理を大前提に、筋力トレーニングで筋肉量を増やして基礎代謝量をアップし、それに加えてウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で体脂肪を燃焼するという手法が最も効果的…

ＧＩ値の低い食品をバランスよく組み合わせて食べる！

人は、ごはんやパン、ラーメン、そば、うどん、パスタなどの炭水化物を食べると、その中に含まれる糖質によって血糖値が上昇します。すると、膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは血糖を下げる働きがあるので、この働きによって血糖値は徐々に低下していきます。この時、インスリンは血液中の糖質（グルコース）を脂肪、筋肉、肝臓などの組織に…

美脚・美尻をゲットする筋力トレーニングメニューは・・・

「下半身デブ・・・」といわれるほど、自分の脚とお尻にコンプレックスを抱えている女性は多いのではないでしょうか。そんな女性たちは、有名タレントさんやモデルさんのような美脚・美尻に憧れて、無理な食事制限をして、さらに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れて、とりあえず体重を落とすことだけを目標に考えたダイエット法をはじめます。 …