有酸素運動だけで痩せるのは難しい・・・ 「ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を頑張っているのに、 なかなか体重が落ちない・・・」そんな悩みを持つ方は少なくありません。 実は、「有酸素運動だけで痩せる」というのは、効率の面でもリバウンドのリスク面でも、 かなりハードルが高い手法なのです。 なぜ有酸素運動だけでは不十分なのか、その意外な落とし穴を解説します。 …続きを読む
日常生活でも積極的に体を動かす！ “ダイエットの王道”とまでいわれているウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、 誰でも気軽に始められて、体脂肪を燃焼するという効果があるので、 痩せようと考えた時に誰もが一度は試みたことのある運動だと思います。 しかし、実際は、その効果はほんの微々たるもので、 多くの時間を費やす割には効率が悪い運動になります。 それよりも、現在、最も効率…続きを読む
痩せるためには有酸素運動より筋肉を鍛えるほうが大切！ 「痩せるために効果的な運動は何ですか？」と聞かれたら、 おそらく、多くの人がウォーキングやジョギングなどの 有酸素運動と答えるのではないでしょうか。 確かに、有酸素運動は酸素を多く取り込んで、 比較的、穏やかで長時間できる運動なので、 誰でも気軽にできて、体脂肪を燃焼する効果があります。 このことから、長い間、有酸素運動は ダイエット…続きを読む
