(4) ライザップのダイエットで人生を変えてみませんか！

青魚に含まれるＥＰＡが痩せるホルモン（ＧＬＰ－１）を分泌させる！

「いつまでも健康で美しいスタイルを維持したい・・・」と、女性なら誰もが願うことだと思いますが、多くの女性が年齢を重ねるとともに体重が増え、お腹まわりが太くなり、徐々にスタイルが崩れ、見た目年齢も高くなってきます。また、男性も内臓に脂肪が溜まり、お腹がポッコリ出て肥満体型化し、さまざまな弊害があらわれてきます。そんな中、４０～５０歳代にな…

必須脂肪酸のＤＨＡとＥＰＡ摂取で健康維持

ＤＨＡは、「ドコサヘキサエン酸」、ＥＰＡは、「エイコサペンタ酸」の略で、サバやイワシなどの青魚に豊富に含まれ、「必須脂肪酸」という健康的な体を維持するのに絶対に欠かせない成分です。脂肪酸は、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の２つに分かれます。「飽和脂肪酸」は、肉類や乳製品の脂肪に多く含まれ、常温では溶けにくいので、体内では固まりやすく、…

下半身の筋力トレーニングから始めましょう！

「学生時代は体育会系で、かなり運動して鍛えたから・・・」「若い頃はいろいろなスポーツをして体を鍛えていたから・・・」と自分の筋力を自慢しても、それ以後、これといった運動を何もしないで年齢を重ねていくと、体の筋肉は、間違いなく衰えていきます。筋肉は、一般的な３０歳代の男性で体重の約４０～４５％、女性は約３５～４０％を占めているといわれます…

運動で自律神経を高めて痩せやすい体をつくる！

余計な体脂肪を落として、モデルさんのようなスレンサーで、健康的で、美しいスタイルになりたいという女性や、お腹がポッコリと出た中年太りを解消したいという男性など、誰もが一度はダイエットを志そうと考えたことがあると思います。そんな中、巷で人気のダイエット法といえば「バナナダイエット」や「リンゴダイエット」などの１種類の食品だけをひたすら食べ続ける単…

筋力トレーニングは美肌効果も期待できる！

最近は、筋トレブームといっても過言ではないほど、筋力トレーニングに励む女性が増えています。ひと昔前は、筋力トレーニングというと男性ばかりの運動で「筋肉ムキムキのマッチョな体になるのはイヤ・・・」という女性が多く、敬遠されていたと思います。しかし、今は街のあちこちにスポージジムなどができて、バーベルやタンベルを持ち上げ、筋力トレー…

リンパマッサージによるダイエットの効果は・・・

人の体は、口から摂取したものを消化し、エネルギーとして消費していますが、このエネルギーを燃焼する時に、どうしても燃えカスが残ってしまいます。紙クズなどを燃やした時に、必ず燃えた後に灰が残りますが、それと同じようなもので、その燃えカスが体に残り老廃物となります。これらの老廃物は、最終的には、静脈に入って心臓に戻り、便や尿、汗となって体の外…

リンパ液と血液の違いは・・・

人の体の中には、リンパ管と血管が網目のように全身に張り巡らされており、リンパ管の中はリンパ液、血管の中は血液が流れて、栄養素を運んだり、老廃物を回収するなどして健康な体を維持するための重要な働きをしています。しかし、リンパ液と血液の性質と役割は大きく異なります。血液は、心臓という強力なポンプによって、心臓から動脈へ送り出され、全身の各細…

老廃物の排泄を促す腹式呼吸

体の水分代謝の悪化から起こり、太って見えてしまう「むくみ」を解消するには、リンパマッサージが有効です。また、ストレッチは血行を促進して新陳代謝を活発にする効果が期待できます。そんなリンパマッサージとストレッチの効果を、さらに引き出すためには、まずは、ゆっくりと深い呼吸をして、気持ちを落ち着かせて心も静かで、とてもリラックした状態にするこ…

太って見える「むくみ」を解消するには・・・

朝、起きてから鏡で自分の顔を見てみると、パンパンになっていたり・・・夕方以降になると、脚がパンパンになったりと「むくみ」に悩み女性は大勢いらっしゃいます。実は、日本人女性の約８０％は「むくみ」のお悩みを抱えているそうですが、どうしてもむくんでいる体は、脂肪細胞が肥大化しているので、太ってみえてしまいます。なので、痩せてスレンダー…

筋力運動、有酸素運動、ストレッチの効果は・・・

一般的な方の運動プログラムとしては、筋力運動、有酸素運動、ストレッチの３種類の運動が挙げられます。実際、スポーツジムに通って運動している方は、この３種類の運動を行ってますし、バランスよく行うことで、さまざまな効果が期待できます。それでは、筋力運動、有酸素運動、ストレッチの３種類の運動には、一体どのような効果が期待できるのでしょうか。 …

体をサビつかせる活性酸素とは・・・

最近“活性酸素”という言葉をあちらこちらで目にするようになりましたが、健康や美容の意識が高い人なら、以前から「体に悪い影響をもたらす・・・」ということを知っていたと思います。活性酸素を簡単にいえば、酸化される力が強い活発な酸素のことです。酸化とは、金属などがサビる反応のことで、リンゴやバナナなどの切り口が茶色に変色するのも酸素に…

糖化を防いで老化を抑制し、健康を維持する！

美意識の高い女性なら、体の細胞をサビつかせて老化を促進させる活性酸素による酸化や細胞を傷つける紫外線など、当たり前のように万全な対策を講じていると思いますが、同じように老化を促進する“糖化”については、まだまだ知らない人が結構いらっしゃいます。実際「最近“糖化”という言葉をよく耳にするようになった・・・」という女性も多いと思いますが“糖化”とは…