ライザップのダイエットで人生を変えてみませんか！

最近は、糖質を減らす食事法が最も減量効果を期待できるといわれており、 ライザップの食事指導も、糖質を減らす食事法から始めることになります。 糖質が含まれるている食べ物といえば、 ご飯やパン、ソバ、うどん、パスタなどの主食になりますが、 最初から大幅に糖質をカットしていきます。 特に、日本人が食べている食事内容を調べてみると、 タンパク質…

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どんなにダイエット効果の高いトレーニングを積んでも、 しっかり食事管理されていなければ何の意味もありません。 確かに、基礎代謝量を高めて、カッコいいボディを作るには、 筋力トレーニングが大きな役割を担っていますが、 体重の増減を左右させるのは食事で、 ダイエットを成功させるには、その手法の約８０％は、 食事管理にかかっているといっても過言ではあ…

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ライザップは、食事とトレーニングを並行して指導し、 ダイエット効果を最大限に引き出すという手法です。 食事管理は、体重の増減を左右する大きな役割をします。 栄養バランスを考えながら低糖質の食事を摂り、 １日あたりの総消費カロリーが、 総摂取カロリーを上回るという赤字収支の状態に持っていくことができれば、 体重は減少していきます。 …

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美しくてカッコいいボディを作りながら、健康的に痩せるには、 筋力トレーニングが重要になりますが、 その筋力トレーニングは、基本的には週２回くらいのトレーニングが理想的です。 しかし「早く効果を得たい・・・」「早く筋肉が付くように・・・」 などという思いから、週に何回もトレーニングしてしまう人がいらっしゃいますが、 逆効果になるので、やり過ぎには注意が必要…

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ライザップの手法は、 トレーニングと食事管理を並行して行うことです。 このトレーニングの内容は、 無酸素運動の筋力トレーニングによって筋肉量を増やすことが目的ですが、 その効果は、美しいボディを作ること、 それに、基礎代謝量を高めて痩せやすい体を作ることです。 ダイエットを志す人の中には、 テレビやファッション雑誌などで活躍するモデル…

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ダイエットの基本中の基本は、 １日あたりの総消費エネルギーが総摂取エネルギーを上回る 赤字収支の生活スタイルを作ることです。 本来は、運動を定期的に行って総消費エネルギーをアップすれば、 健康的に痩せられるわけですが、ダイエットと聞くと、 どうしても食欲を我慢して辛い食事制限をしなければならない・・・ と思い込んでいる人が少なくないようです。 …

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ライザップに入会してダイエットを始める前に、 まずは、自分を知ることが必要です。 現在の体重と体脂肪率、ＢＭＩ、血圧などを測り、 万が一、血圧が上１４０/９０以上ある場合は、 医師に相談して運動が可能かどうかを確認して下さい。 ちなみに、体重と体脂肪率は、起床時、排便後など、 毎日、同じタイミングで１日２回計測するようにしましょう。 …

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「痩せるために効果的な運動は何ですか？」と聞かれたら、 おそらく、多くの人がウォーキングやジョギングなどの 有酸素運動と答えるのではないでしょうか。 確かに、有酸素運動は酸素を多く取り込んで、 比較的、穏やかで長時間できる運動なので、 誰でも気軽にできて、体脂肪を燃焼する効果があります。 このことから、長い間、有酸素運動は ダイエット…

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