(3) ライザップのダイエットで人生を変えてみませんか！

痩せられない原因は自律神経の乱れかも！

余分な体脂肪を減らして健康的な体に変えようと、多くの人がダイエットを始めます。現在、健康的に痩せられるダイエット法としては、栄養バランスの良い食事を適正分だけ規則正しく摂るという食事管理を大前提に、筋力トレーニングで筋肉量を増やして基礎代謝量をアップし、それに加えてウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で体脂肪を燃焼するという手法が最も効果的…

ＧＩ値の低い食品をバランスよく組み合わせて食べる！

人は、ごはんやパン、ラーメン、そば、うどん、パスタなどの炭水化物を食べると、その中に含まれる糖質によって血糖値が上昇します。すると、膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは血糖を下げる働きがあるので、この働きによって血糖値は徐々に低下していきます。この時、インスリンは血液中の糖質（グルコース）を脂肪、筋肉、肝臓などの組織に…

美脚・美尻をゲットする筋力トレーニングメニューは・・・

「下半身デブ・・・」といわれるほど、自分の脚とお尻にコンプレックスを抱えている女性は多いのではないでしょうか。そんな女性たちは、有名タレントさんやモデルさんのような美脚・美尻に憧れて、無理な食事制限をして、さらに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れて、とりあえず体重を落とすことだけを目標に考えたダイエット法をはじめます。 …

酵素ドリンクを飲んでのファスティングダイエット！

巷では、テレビや雑誌などで数多くのダイエット法が紹介され、さまざまな手法のダイエットが溢れ返っている状態ですが、そんな中、最近は、女性を中心に酵素を摂り入れるファスティングダイエットが流行っているようです。それでは一体、ファスティングダイエットとは、どのような手法のダイエットなのでしょうか？まず、ファスティングとは、英語で断食と…

不足しがちな酵素を補って健康な体に！

ここ数年、体内での酵素の働きが注目され始めて、健康な体作りやダイエットに効果的と知られるようになりました。その結果、女性の間では酵素ダイエットが人気となって、酵素サプリメントや酵素液ジュースなどが売り上げを伸ばしているようです。そもそも酵素とは体内に存在する栄養素で、もともと体内に存在している潜在酵素と食事で外部から摂り入れる外部酵素に…

美脚・美尻の美ボディをゲットするには・・・

ダイエットを志している女性の中には、有名タレントさんやモデルさんのような美脚・美尻の美ボディを目指して頑張っている人も多いのではないでしょうか。毎日、食事制限を継続し、さらに、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も取り入れて頑張り続けた結果、なんとか目標体重をクリアーし、ダイエット成功と喜びかけましたが・・・自分のスタイルを…

青魚に含まれるＥＰＡが痩せるホルモン（ＧＬＰ－１）を分泌させる！

「いつまでも健康で美しいスタイルを維持したい・・・」と、女性なら誰もが願うことだと思いますが、多くの女性が年齢を重ねるとともに体重が増え、お腹まわりが太くなり、徐々にスタイルが崩れ、見た目年齢も高くなってきます。また、男性も内臓に脂肪が溜まり、お腹がポッコリ出て肥満体型化し、さまざまな弊害があらわれてきます。そんな中、４０～５０歳代にな…

必須脂肪酸のＤＨＡとＥＰＡ摂取で健康維持

ＤＨＡは、「ドコサヘキサエン酸」、ＥＰＡは、「エイコサペンタ酸」の略で、サバやイワシなどの青魚に豊富に含まれ、「必須脂肪酸」という健康的な体を維持するのに絶対に欠かせない成分です。脂肪酸は、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の２つに分かれます。「飽和脂肪酸」は、肉類や乳製品の脂肪に多く含まれ、常温では溶けにくいので、体内では固まりやすく、…

下半身の筋力トレーニングから始めましょう！

「学生時代は体育会系で、かなり運動して鍛えたから・・・」「若い頃はいろいろなスポーツをして体を鍛えていたから・・・」と自分の筋力を自慢しても、それ以後、これといった運動を何もしないで年齢を重ねていくと、体の筋肉は、間違いなく衰えていきます。筋肉は、一般的な３０歳代の男性で体重の約４０～４５％、女性は約３５～４０％を占めているといわれます…

運動で自律神経を高めて痩せやすい体をつくる！

余計な体脂肪を落として、モデルさんのようなスレンサーで、健康的で、美しいスタイルになりたいという女性や、お腹がポッコリと出た中年太りを解消したいという男性など、誰もが一度はダイエットを志そうと考えたことがあると思います。そんな中、巷で人気のダイエット法といえば「バナナダイエット」や「リンゴダイエット」などの１種類の食品だけをひたすら食べ続ける単…

筋力トレーニングは美肌効果も期待できる！

最近は、筋トレブームといっても過言ではないほど、筋力トレーニングに励む女性が増えています。ひと昔前は、筋力トレーニングというと男性ばかりの運動で「筋肉ムキムキのマッチョな体になるのはイヤ・・・」という女性が多く、敬遠されていたと思います。しかし、今は街のあちこちにスポージジムなどができて、バーベルやタンベルを持ち上げ、筋力トレー…

リンパマッサージによるダイエットの効果は・・・

人の体は、口から摂取したものを消化し、エネルギーとして消費していますが、このエネルギーを燃焼する時に、どうしても燃えカスが残ってしまいます。紙クズなどを燃やした時に、必ず燃えた後に灰が残りますが、それと同じようなもので、その燃えカスが体に残り老廃物となります。これらの老廃物は、最終的には、静脈に入って心臓に戻り、便や尿、汗となって体の外…