できるだけ「アミノ酸スコア100」の良質なタンパク質を摂る!

ボディメイクやダイエット効果を得るためには、 筋肉量をアップすることが必要です。 そのためには、 どのように筋力トレーニングを行うかが重要になってきますが、 筋力トレーニングの目的は、まずは、筋肉の超回復を起こすことです。 筋力トレーニングによって破壊された筋線維を休息を取っている間に、 前の筋力レベルよりパワーアップして再合成させるわけで…

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筋肉を成長させるにはタンパク質を十分に摂ることが大切

筋力トレーニングをした後の筋肉は、 筋線維が破壊されて傷ついている状態です。 その後、休息を十分取ることで筋線維の再合成が行われて超回復を迎え、 トレーニング前以上の強い筋肉に成長して生まれ変わります。 こうした筋肉の超回復を迎えるには、トレーニングの強度にもよりますが、 約24~48時間の休息が絶対に必要です。 さらに、その間にも…

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