筋肉だけでなく健康的な体つくりにもプロテイン補給は必要！ 以前は、スポーツジムなどで筋力トレーニングに励んでいる人が、 プロテインをシェイカーの中に入れてシャカシャカとシェイクして 飲んでいる姿を見かけると「一体何を飲んでいるのだろう・・・？」と 不思議がって見ている人は多かったのではないでしょうか。 ですが、今は「筋肉つくりに必要なプロテイン」という感じで、多くの人が知るようになり、 実際、コ…続きを読む
タンパク質が不足すると太りやすい体に変わる！ “ダイエット”と聞けば、どうしても辛い食事制限をしなければならないと 思い込んでいる人がまだまだ多いようです。 確かに、食べ過ぎの食事が原因で太ってしまった人は、 適正量の食事に戻すために食事制限が必要ですが、 食事制限だけで痩せようとするダイエット法にはさまざまな弊害があります。 例えば、最近は、炭水化物や砂糖などをできるだけ避ける低糖質ダイエ…続きを読む
できるだけ「アミノ酸スコア１００」の良質なタンパク質を摂る！ ボディメイクやダイエット効果を得るためには、 筋肉量をアップすることが必要です。 そのためには、 どのように筋力トレーニングを行うかが重要になってきますが、 筋力トレーニングの目的は、まずは、筋肉の超回復を起こすことです。 筋力トレーニングによって破壊された筋線維を休息を取っている間に、 前の筋力レベルよりパワーアップして再合成させるわけで…続きを読む
筋肉を成長させるにはタンパク質を十分に摂ることが大切 筋力トレーニングをした後の筋肉は、 筋線維が破壊されて傷ついている状態です。 その後、休息を十分取ることで筋線維の再合成が行われて超回復を迎え、 トレーニング前以上の強い筋肉に成長して生まれ変わります。 こうした筋肉の超回復を迎えるには、トレーニングの強度にもよりますが、 約２４～４８時間の休息が絶対に必要です。 さらに、その間にも…続きを読む
