外食や飲み会で糖質カットの食事をうまく摂るために・・・

ライザップが勧める糖質カットの食事法は、 ご飯、パン、そば、うどん、ラーメン、パスタなどの主食を徐々に減らすのではなく、 最初から1日3食の主食をカットして糖質を減らすというものです。 確かに、食事は体重の増減に大きく影響するので、 最初から一気に糖質をカットすれば大幅なカロリーセーブになり、体重はどんどん減少し、 また、糖質を控えることで血糖値の上…

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栄養バランスを考えた食事を工夫して食べる!

最近は、糖質を減らす食事法が最も減量効果を期待できるといわれており、 ライザップの食事指導も、糖質を減らす食事法から始めることになります。 糖質が含まれるている食べ物といえば、 ご飯やパン、ソバ、うどん、パスタなどの主食になりますが、 最初から大幅に糖質をカットしていきます。 特に、日本人が食べている食事内容を調べてみると、 タンパク質…

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糖質をコントロールして痩せる!

どんなにダイエット効果の高いトレーニングを積んでも、 しっかり食事管理されていなければ何の意味もありません。 確かに、基礎代謝量を高めて、カッコいいボディを作るには、 筋力トレーニングが大きな役割を担っていますが、 体重の増減を左右させるのは食事で、 ダイエットを成功させるには、その手法の約80%は、 食事管理にかかっているといっても過言ではあ…

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