ライザップのダイエットで人生を変えてみませんか！

ダイエットに効果的な運動を、汗を流しながら必死に頑張っても、 しっかりとした食事管理ができていなければ痩せることはできません。 ダイエット法の基本中の基本は、１日あたりの総消費エネルギー量が、 総摂取エネルギー量を上回るという赤字収支の生活習慣をキープするということです。 なので、痩せるために必死に運動して、いくら総消費エネルギー量を高めても、 …

続きを読む

人は、ごはんやパン、ラーメン、そば、うどん、パスタなどの炭水化物を食べると、 その中に含まれる糖質によって血糖値が上昇します。 すると、膵臓からインスリンが分泌されます。 インスリンは血糖を下げる働きがあるので、 この働きによって血糖値は徐々に低下していきます。 この時、インスリンは血液中の糖質（グルコース）を脂肪、筋肉、肝臓などの組織に…

続きを読む

競技のパフォーマンスを高めるために、あるいは、美ボディの維持や健康のために、 連日、ハードなトレーニングを熟しているアスリートやダイエッターなど大勢いらっしゃいます。 最近は、トレーニング法の進化とともに、 摂るべき栄養素についての知識もかなり高まっています。 しかし、専門の栄養士が常に指導しているプロレベルのアスリートは別として、 まだ…

続きを読む

運動などで消費エネルギーを高めて体脂肪が蓄積されないような生活スタイルを 続けていれば太ることはないのですが、 「忙しくて思うように運動する時間がない・・・」という人は、 朝、昼、晩、１日３食の食べ方を変えるだけでも痩せるためには有効な手段となります。 ダイエットを意識されている人は、 できるだけ低カロリーの食材を選び料理を工夫して 摂取エネルギー…

続きを読む

「食事量を減らしているのに痩せられない・・・」と、 お悩みの方は多いようですが、 朝食や昼食を抜いて、１日２食だけにしたり、 朝食は果汁ジュースだけや昼はファストフードだったり、 そして、夜はコンビニの弁当など・・・ このような食スタイルでは、栄養が不足したり、偏ったりして、 痩せれないのも当然、といったところです。 栄養バランスの悪…

続きを読む

ライザップが勧める糖質カットの食事法は、 ご飯、パン、そば、うどん、ラーメン、パスタなどの主食を徐々に減らすのではなく、 最初から１日３食の主食をカットして糖質を減らすというものです。 確かに、食事は体重の増減に大きく影響するので、 最初から一気に糖質をカットすれば大幅なカロリーセーブになり、体重はどんどん減少し、 また、糖質を控えることで血糖値の上…

続きを読む

最近は、糖質を減らす食事法が最も減量効果を期待できるといわれており、 ライザップの食事指導も、糖質を減らす食事法から始めることになります。 糖質が含まれるている食べ物といえば、 ご飯やパン、ソバ、うどん、パスタなどの主食になりますが、 最初から大幅に糖質をカットしていきます。 特に、日本人が食べている食事内容を調べてみると、 タンパク質…

続きを読む

どんなにダイエット効果の高いトレーニングを積んでも、 しっかり食事管理されていなければ何の意味もありません。 確かに、基礎代謝量を高めて、カッコいいボディを作るには、 筋力トレーニングが大きな役割を担っていますが、 体重の増減を左右させるのは食事で、 ダイエットを成功させるには、その手法の約８０％は、 食事管理にかかっているといっても過言ではあ…

続きを読む