下半身の筋力トレーニングから始めましょう！ 「学生時代は体育会系で、かなり運動して鍛えたから・・・」 「若い頃はいろいろなスポーツをして体を鍛えていたから・・・」 と自分の筋力を自慢しても、 それ以後、これといった運動を何もしないで年齢を重ねていくと、 体の筋肉は、間違いなく衰えていきます。 筋肉は、一般的な３０歳代の男性で体重の約４０～４５％、 女性は約３５～４０％を占めているといわれます…続きを読む
白い筋線維の速筋と赤い筋線維の遅筋の違いは・・・ 健康的に痩せるためのダイエット法の基本は、 まずは基礎代謝量を高めることが大切で、 そのためには筋肉量をアップすることが必要です。 また、スタイルをよくしてカッコいいボディを作りたければ、 筋肉を付けて体をデザインするということが 基本的な考え方になります。 このように、筋肉はダイエットやスタイル作りには 絶対に欠かすことのできな…続きを読む
基礎代謝量を高めて美しいボディになるには筋肉量を増やすこと！ ライザップの手法は、 トレーニングと食事管理を並行して行うことです。 このトレーニングの内容は、 無酸素運動の筋力トレーニングによって筋肉量を増やすことが目的ですが、 その効果は、美しいボディを作ること、 それに、基礎代謝量を高めて痩せやすい体を作ることです。 ダイエットを志す人の中には、 テレビやファッション雑誌などで活躍するモデル…続きを読む
