糖質をカットする食事制限には大問題となるデメリットが・・・ 毎日、暴飲暴食を続けて、完全に食べ過ぎの食生活が原因で太ってしまった人は、 まずは食事コントロールして適正な食事量に戻すことが必要です。 また、ダイエットを始めようと考えている人の多くが、 最初に行うのが、食事制限ではないでしょうか。 このように、ダイエット＝食事制限という強いイメージがありますが、 実際、食事制限だけの手法で痩せるのは簡単な…続きを読む
停滞期をうまく乗り越えるには・・・ 食事量を減らしたダイエットを続けていれば、 必ず「停滞期」という壁に突き当たります。 毎日、極端にカロリーを減らした食事を続けていれば、 １日あたりの総消費カロリーが、総摂取カロリーを上回るという 赤字収支のバランスにより、どんどん体重が減ってきます。 しかし、食事を減らした量や個人差がありますが、 早い人で、数週間から１ヶ月ほどで停滞…続きを読む
食事制限だけによる手法のダイエットでは痩せられない！ ダイエットの基本中の基本は、 １日あたりの総消費エネルギーが総摂取エネルギーを上回る 赤字収支の生活スタイルを作ることです。 本来は、運動を定期的に行って総消費エネルギーをアップすれば、 健康的に痩せられるわけですが、ダイエットと聞くと、 どうしても食欲を我慢して辛い食事制限をしなければならない・・・ と思い込んでいる人が少なくないようです。 …続きを読む
