健康的に痩せるためのダイエット法は
“筋力トレーニングから始まる！”といっても過言ではありません。
まずは、筋力トレーニングで筋肉量がアップすることで
基礎代謝量が高まって痩せやすい体に変わり、ダイエットがスムーズに行われるようになります。
痩せやすい体に変えるということは、健康的に痩せるためのダイエット法の基本となります。
また、美しいスタイルを作るためにも筋肉は必要です。
ただ体重を落としただけの体は、決して美しいスタイルとはいえません。
確かに、余分な体脂肪が減少すれば、何となくほっそりとした感じになりますが、
テレビやファッション雑誌などで活躍するモデルさんたちの美しいスタイルとは全く違います。
美しいスタイルとは、余分な体脂肪を減らし、
筋肉を付けることによって体のメリハリを出してデザインするということです。
体脂肪がスタイルを作るのではなく、
骨格とそれに付いている筋肉がスタイルを作るというわけです。
さらに、筋力トレーニングによって成長ホルモンが多量に分泌されるようになり、
美肌効果も期待できます。
筋力トレーニングには、これだけのメリットがたくさんありますが
「筋力トレーニング・・・」と聞くと、まだまだ敬遠するという女性が少なくありません。
その理由は「筋肉ムキムキになったらどうしよう・・・」という心配が女性にはあるようです。
しかし、そんな心配は無用です！
プロの女性アスリートなどを見ると、腹筋が割れていたり、
多少ムキムキ感のある人もいらっしゃいますが、
それはかなりハードでプロレベルのトレーニングを積んでいるためで、
ダイエットレベルの筋力トレーニングでは、簡単には筋肉ムキムキにはなりません。
そもそも女性の体は、男性に比べて筋肉分布が違います。
筋肉は男性ホルモンの影響を受けますので、
男性ホルモンの少ない女性は男性に比べると筋肉量に差があり、これは一生続きます。
特に女性の肩まわり、首、腕まわりなどの上半身の筋肉は男性より細いので、
筋肉ムキムキにはなりにくいのです。
ちなみに、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなどの下半身の筋肉は、
男女差がないようです。
なので、筋肉ムキムキという心配はしないで、
まずは、２０歳代の頃の筋肉量を目標に筋力トレーニングを始めましょう。
４０～５０歳代になって体重が増え、体も老化するという原因は、
筋肉の減少が大きく関わっています。
もともとなかったところに筋肉を付けるのではなく、
老化によって減少した筋肉を取り戻すという意識が必要です。
この意識で始めれば、筋肉ムキムキという心配も無用になります。