ダイエットに効果的な運動を、汗を流しながら必死に頑張っても、
しっかりとした食事管理ができていなければ痩せることはできません。
ダイエット法の基本中の基本は、１日あたりの総消費エネルギー量が、
総摂取エネルギー量を上回るという赤字収支の生活習慣をキープするということです。
なので、痩せるために必死に運動して、いくら総消費エネルギー量を高めても、
それ以上のエネルギー量を食事で摂取していては痩せることはできず、
苦労も水の泡というわけです。
ハッキリいって、体重の増減を大きく左右するのは、毎日の食事が重要で、
ダイエットを成功させるには、食事が８０％、運動が２０％、といわれています。
ですが、ただ単に食事量を減らせばいいというわけではありません。
まずは、自分の摂るべき栄養素の目安量を知ることです。
年齢、体重、日中の活動量によって、１日あたりに摂取するカロリー数は違いますので、
自分の適正なカロリー数を把握しましょう。
（１日の適正カロリー摂取の目安量は、活動量レベルと
推定消費カロリー早見表から計算できますので、ネットからチェックしてください。）
自分の目安量が分かったら、あとは栄養バランスを考えて１日３食しっかり摂ることです。
そして、ＲＩＺＡＰがオススメする健康的に痩せるための栄養バランスは、
ごはんやパン、麺類などの炭水化物を控えて、糖質の摂取を減らし、
おかず中心の食事にして、しっかりタンパク質を摂るということです。
特に、筋肉量を増やそうとしている期間は、
体重１キログラムに対して、１日あたり１.５グラムくらいのタンパク質摂取が必要です。
このような栄養バランスで、適正量もしっかり管理できれば、ダイエット成功につながりますが、
仕事や家事などで、毎日、忙しく過ごしている方は、
なかなか思うような食事が摂れないという現実ではないでしょうか。
そこで、ＲＩＺＡＰの管理栄養士が監修した「チョコデリスマート弁当」をオススメします！
「チョコデリスマート弁当」は、ＲＩＺＡＰが「簡単」「便利」「おいしい」をコンセプトに、
１食あたり２５０kcal以下で、和洋中、エスニックのバラエティ豊かな
１７種類のおいしいメニューを揃えた置き換え冷凍弁当です。
実際、毎日、毎食、カロリー計算と栄養バランスを考えて食事を準備するのは、とても大変です。
しかし「チョコデリスマート弁当」なら、２５０kcal以下にカロリー計算され、
さらに、タンパク質１１グラム以上、糖質１７グラム以下と栄養バランスもよく、
「え？こんなメニューも食べていいの？」と思われがちなハンバーグや回鍋肉など、
楽しく、おいしく継続できるメニューになっており、
食べるときは電子レンジで簡単に調理するだけです。
ダイエットやボディメイクのために、食生活を見直したいけど
「栄養バランスが心配・・・」「献立を考えたり、買い物が面倒・・・」という方は、
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下の公式サイトをご覧ください。
☆ ダイエットやボディメイクに成功した方の「チョコデリスマート弁当」活用法
１、１日１食 or ２日に１食置き換える
２、忙しい平日の１食を置き換える
３、食べ過ぎた翌日の１食を置き換える