累計会員数が１８万人を突破するという
あの話題のパーソナルトレーニングジム「ライザップ」が
「簡単」「便利」「楽しい」の３つをコンセプトに、コンビニ感覚で、
ちょこっとしたすき間時間を利用して気軽に通えるジムとして「chocozap」が、
２０２２年７月のサービス開始しました。
月額２９８０円（税別）で２４時間３６５日、全国どの店舗でも利用可能
というフィットネスジムで、これからボディメイクして痩せたいと願う人には、
とてもリーズナブルで、便利で、
継続するには理想的な環境にあるフィットネスジムではないでしょうか。
そんな「chocozap」は、入館から日々の健康チェックは、
すべてスマホアプリで管理できます。
ウォーキング時の歩数や体重、体脂肪率などの数値は、
入会時に提供してもらえる体組成計とヘルスウォッチをアプリと連携することで
簡単に記録して管理することができます。
では、今まであまり運動経験がなく、筋力トレーニングの初心者が、
「chocozap」に入会して、何から始めたらいいのでしょうか？
まずは、ダイエットの本来の目的とダイエット法の基本を知り、
正しい心構えを整えましょう。
ダイエットの目的は、余分な体脂肪を減らして健康な体を維持することです。
そして、ダイエット法の基本中の基本は、１日あたりの総消費エネルギー量が、
総摂取エネルギー量を上回るという赤字収支の生活習慣をつくり、
それを継続することです。
ですが、ただ単純にカロリー計算だけでは、健康的に痩せることはできません。
確かに、食事量を大幅に減らせば、体重は減っていきます。
しかし、それは、健康的な痩せ方ではありませんし、
いつまでも無理な食事制限は続かないので、
止めた途端、あっという間にリバンウンドで激太りするという結果になってしまいます。
とはいっても、体重の増減を大きく左右するのは毎日の食事で、
ダイエット成功のカギは“食事管理”といっても過言ではありません。
いくら運動で消費エネルギー量を高めても、
それ以上のエネルギー量を食事で摂っていては何の意味もありません。
毎日の食事は、栄養バランスを考えた食事を適正分だけ、
規則正しく摂るという食事をしっかり管理することが大前提となります。
次に、消費エネルギー量を高めるための運動ですが、
筋力トレーニングとウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に分かれます。
まずは、筋力トレーニングを優先して行いましょう。
筋力トレーニングで筋肉量をアップすれば、
基礎代謝量が高まって、痩せやすい体に変わります。
また、美ボディとは、筋肉を付けて、メリハリのあるボディにデザインすることです。
筋力トレーニングは、体脂肪の燃焼はほとんどありませんが、
痩せやすい体に変えて、ボディメイクすることができます。
そして、体力的、時間的に余裕があるなら、
体脂肪燃焼効果のあるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を
筋力トレーニングの後に行いましょう。
このようなことが、ダイエット法の基本となりますので、
始める前の心構えとして頭に入れておいて下さい。
