人の体は約６割が水分であるといわれており、血液やリンパ液などをはじめ、
脳や脊髄、皮膚、筋肉なども多量の水分によって構成されています。
その水分は、まずは口から摂取されて、胃腸で吸収されたあと、
血液やリンパ液として全身を流れ、細胞壁や血管壁を通り抜けて、
各部位で組織間の水分になったり、細胞内に取り込まれたりして、
体内のさまざまな場所へ分配されます。
この流れと同時に体内水は、酸素や栄養素をさまざまな部位に届けて、
不要になった老廃物を回収し、最後は、尿としてほとんどが排泄されますが、
一部は汗や吐く息に含まれる水分として体外に出ていきます。
このように１日に体内を出入りする水の量は、なんと約２.５リットルといわれています。
その約２.５リットルの体内に取り込まれる水分は、ごはんやパン、肉、魚、サラダなど、
毎日の食事から結構多く含んでおり、約１リットルになります。
さらに、食べ物を分解してエネルギーに変換する時の化学反応によって
約０.５リットルの水分が得られ、残りの約１リットルは
水やお茶、ジュース、コーヒーなどの飲み物から摂取することになります。
これだけの量の水が体内を出入りするということは、
もちろん水と体の健康とは深い関係になります。
毎日、水分がしっかり補給できて、体内をスムーズに循環していれば、
不要な老廃物はしっかり排泄され、臓器の新陳代謝も活発に働き、
健康な体が保たれます。
しかし、水分補給が疎かになり、水分不足に陥ると、水分の循環が滞り、
さまざまな弊害を招くことになります。
もし、何かしらの体の不調を感じているなら、体内の水を意識してみて下さい。
健康体を保持するための水分補給は、
いかにミネラル豊富な水を摂取するかがポイントになります。
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