巷では、テレビや雑誌、インターネットなどで、
さまざまなダイエット情報が紹介され、
書店に行けばたくさんのダイエット本が店頭に並べられています。
今は、それだけダイエットに関係する情報が豊富で、
簡単に正しいダイエット法の知識を学ぶことができます。
しかし、いまだに「食べたら痩せられない・・・」
「できるだけ長時間の運動で痩せる・・・」
などと思い込んでいる方も少なくないようです。
また、体重計に表示される数値ばかりを気にして
「１０日間、夕飯を我慢して抜いたら、○kg落ちた・・・」などと、
喜ぶ方もいらっしゃいます。
確かに、何週間も、大幅に食事量を減らして過ごせば体重は落ちますが、
これは一時的なもので、前の食事に戻せば直ぐに元の体重に戻ります。
果たして、
体重計の数値が落ちただけで痩せたといえるのでしょうか。
本来、ダイエットの目的は、
体に蓄積した余分な体脂肪を減らし、
健康な体をいつまでも維持することです。
体重が落ちても、体脂肪が減っていなければ、
何の意味もありません。
ダイエットは体重計の数値より、
体脂肪計で測った体脂肪率のほうが重要です。
しかし、食事制限だけによるダイエット法を続けていると、
体脂肪より筋肉が多くエネルギーとして消費されるようになり、
体重が減った分の中身は、半分以上は筋肉という結果になります。
筋肉量が減ると、基礎代謝量が低下し、
１日あたりの総消費エネルギーが減少するため、
今までと同じ食事量を摂っていると過食状態になり、
消費し切れないエネルギーがどんどん体脂肪として
蓄積するようになってしまいます。
さらに、体全体の代謝機能が低下するので、
細胞の生まれ変わりのサイクルが鈍くなり、
肌が荒れ、髪が薄くなり、便秘、冷え、むくみなど、
健康や美容面に悪影響を及ぼし、
老化を加速することになってしまいます。
また、見た目はスリムで痩せているようでも、
体脂肪率が高ければ「隠れ肥満」ということになりますので
注意が必要です。
ダイエットを始める前に、
まずは、ダイエットの目的を頭に入れ、
そして、ダイエットの基本を
医学的、科学的にしっかりと理解することも大切です。
そこで、もし、本気でダイエットに挑戦し、
健康な体を手に入れたいと思うなら、
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