ライザップは、食事とトレーニングを並行して指導し、
ダイエット効果を最大限に引き出すという手法です。
食事管理は、体重の増減を左右する大きな役割をします。
栄養バランスを考えながら低糖質の食事を摂り、
１日あたりの総消費カロリーが、
総摂取カロリーを上回るという赤字収支の状態に持っていくことができれば、
体重は減少していきます。
ただし、この状態は、体脂肪を減少させると同時に、
それ以上に筋肉も減少させてしまいます。
そこで、必要なのが、
高タンパク質を摂取して、トレーニングで筋肉を鍛えることです。
筋肉を鍛えることで、美しくてカッコいいボディを作ることができ、
そして、基礎代謝量を高めることができます。
基礎代謝とは、生きるために最低限必要なエネルギー代謝のことで、
生命を維持するために心臓や内臓を働かせたり、呼吸をしたり、
体温を保つなどに使われるエネルギーで、
寝ている時や何もしないでじっとしている時でも常に消費され、
ダイエットを行ううえでは、とても便利なエネルギー消費になります。
この基礎代謝に対して、
日頃の仕事、買い物や通勤での歩行などのさまざまな日常的作業、
それに、ダイエットや趣味のための運動などに使われるエネルギー消費を
活動代謝と呼んでいます。
一般的な生活を送っている人なら、
１日の総消費カロリーのうち６０～７０％を基礎代謝が占めており、
どんなに運動量が多い人でも、
基本的には、活動代謝量が基礎代謝量を上回ることはありません。
例えば、１日の総消費カロリーが２５００キロカロリーならば、
そのうち約１５００～１７５０キロカロリーは、基礎代謝によるもので、
これだけ大きな割合を占める基礎代謝量を高めることができれば、
痩せやすい体に変り、ダイエットもスムーズに無理なく行えるというわけです。
そして、基礎代謝量は筋肉量に比例します。
体の中で、最も多く基礎代謝として消費される器官は筋肉なので、
トレーニングで筋肉量をアップすれば、自然と基礎代謝量が高まります。
ダイエット効果を最大限に引き出すためには、
基礎代謝量を“いかに高く保つか”にかかっています。
しかし、どうしても“低カロリー”ということだけを考えた食事を摂っていると、
確かに体脂肪は減少しますが、それ以上に筋肉量も減ってしまいます。
筋肉の材料となる高タンパク質をしっかりと摂取しながら、
トレーニングを行いましょう。
そこで、もし、今まで何回もダイエットにチャレンジしたけど全て挫折し、
今度こそはダイエットに成功して
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