RIZAP監修のフィットネスジムchocoZAP!

ジムでの運動経験が、まだないというトレーニング初心者向け、 さらに、運動嫌いという人向けの新感覚フィットネスジムが、 RIZAP監修の「chocoZAP」(ちょこざっぷ)です! 1日たった5分の運動から始められて、 しかも、月額2980円(税込み3278円)で“全店舗”使い放題という環境なので、 お財布にも優しく、無理なく、楽に続けることができます。 …

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女性専用RIZAP WOMANの無料体験申し込み!

今は、健康と美への意識が高くなり、 ダイエットにチャレンジする女性が急増していますが、なかなか思い通りに痩せられず、 途中で挫折してしまう人が少なくないというダイエットの現実です。 こうなってしまう一番の原因は、正しいダイエット法の知識がなく、 間違った手法のダイエットをしてしまうからだと思います。 もし、「お気に入りの服がもう着れなくなった・・…

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ライザップの月額制通い放題暗闇フィットネス・エクスパ

ライザップから月額制の女性専用ダイエットスタジオが誕生しました! その名は、EXPA(エクスパ)。 音楽と照明で、トレーニングのモチベーションを高め、 もちろん、女性の美しさを最大限に引き出すトレーニングプログラムになっています。 さらに、健康的で美しく痩せるための食生活もサポートしています。 詳しくは、下の公式サイトをご覧くださ…

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オーバーロードから漸進性の原則に従って・・・

筋力トレーニングを始める前に、 まずは「その目的は何か?」ということをハッキリ決めなければなりません。 基礎代謝量をアップしてダイエット効果を高めるためとか、 「美しいボディライン」を作るためとか、 ある競技のパフォーマンスを高めるためといったように、 目的によってトレーニングプログラムが違ってきます。 その次に、どの筋肉を鍛えるかという種…

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オーバーロードの原理で筋肉をレベルアップ!

ライザップに入会してからの筋力トレーニングは、 基本的に週2回のトレーニングが最低条件ということになります。 体力に自信があって力が有り余っていたり、 少しでも早く美ボディになりたいなどという思いから、 毎日でもトレーニングをしたいという人もいらっしゃると思いますが、 逆に、やり過ぎは筋肉の成長を妨げることになってしまいます。 週2回以上ト…

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できるだけ「アミノ酸スコア100」の良質なタンパク質を摂る!

ボディメイクやダイエット効果を得るためには、 筋肉量をアップすることが必要です。 そのためには、 どのように筋力トレーニングを行うかが重要になってきますが、 筋力トレーニングの目的は、まずは、筋肉の超回復を起こすことです。 筋力トレーニングによって破壊された筋線維を休息を取っている間に、 前の筋力レベルよりパワーアップして再合成させるわけで…

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筋肉を成長させるにはタンパク質を十分に摂ることが大切

筋力トレーニングをした後の筋肉は、 筋線維が破壊されて傷ついている状態です。 その後、休息を十分取ることで筋線維の再合成が行われて超回復を迎え、 トレーニング前以上の強い筋肉に成長して生まれ変わります。 こうした筋肉の超回復を迎えるには、トレーニングの強度にもよりますが、 約24~48時間の休息が絶対に必要です。 さらに、その間にも…

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筋力トレーニングは「強度・量・頻度」が大切!

筋力トレーニングで筋肉量をアップする目的は、 「美しいボディライン」を作ることと、 基礎代謝量をアップして、消費量が高くて痩せやすい体を作ることです。 そのためには、筋力トレーニングの内容が重要になってきますが、 「強度・量・頻度」の三大要素を意識して実践することが必要です。 「強度」と「量」は、 「その日のトレーニングで、何キログラム…

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