チョコデリスマート弁当|RIZAP監修の置き換え冷凍弁当

ダイエットに効果的な運動を、汗を流しながら必死に頑張っても、 しっかりとした食事管理ができていなければ痩せることはできません。 ダイエット法の基本中の基本は、1日あたりの総消費エネルギー量が、 総摂取エネルギー量を上回るという赤字収支の生活習慣をキープするということです。 なので、痩せるために必死に運動して、いくら総消費エネルギー量を高めても、 …

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健康的に痩せるために効果的な運動は・・・

自分のポッコリとしたお腹やたるんだウエストを見て 「数年前までは、くびれがあったのに・・・」と嘆き、 ダイエットを始めようと考えている人は多いのではないでしょうか。 しかし、そんな人たちの中には「ダイエット=食事制限」と思い込んでいて、 何とか食事量を減らして体重を落とそうという 食事制限だけによるダイエット法を考えている人が少なくありません。 …

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目の血行を促して眼精疲労を解消!

朝から晩まで、1日中パソコンの作業だったり、長時間の読書をしてたりすると、 なんとなく目が重くなってショボショボして目のまわりの筋肉もガチガチに凝り固まるなどの 疲労感があらわれてきます。 これは眼精疲労という症状で、さらに疲労度が増してくると、目が充血して赤くなったり、 涙が出たり、光がまぶしく感じたり、目が傷んだり、頭痛がしたりすることもあります。 …

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メタボリックシンドロームと診断された人は・・・

若い頃はスポーツを楽しむなど、 活発に体を動かすような生活を送っていても、 年齢を重ねるとともに運動する機会が減り、 40歳を過ぎた頃には、全く運動することが無くなったという人は 結構いらっしゃるのではないでしょうか。 それでも運動しなくなった分、食生活に十分気をつけていればまだいいのですが、 毎晩、好きなお酒を好きなだけ飲み、さらに、油っこいもの…

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chocozapに入会した初心者が最初に設定する目標は・・・

chocozapに入会してから、まず最初の目標は、 筋力トレーニングで鍛えて筋肉量をアップすること。 筋肉量と基礎代謝量は正比例の関係にあるので、 筋肉量が増えれば、基礎代謝量も自然と高まります。 その結果、リバウンドしにくく、痩せやすい体に変わります。 ダイエットを始めた当初は、 どうしても体重計に乗って表示された数値ばかりが気に…

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chocozapに入会した初心者の心構えは・・・

累計会員数が18万人を突破するという あの話題のパーソナルトレーニングジム「ライザップ」が 「簡単」「便利」「楽しい」の3つをコンセプトに、コンビニ感覚で、 ちょこっとしたすき間時間を利用して気軽に通えるジムとして「chocozap」が、 2022年7月のサービス開始しました。 月額2980円(税別)で24時間365日、全国どの店舗でも利用可能 と…

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ドロドロ血液や高血圧、高血糖などが脳梗塞や心筋梗塞を招く!

人の体内には、心臓から脳や内臓、そして、手足の先まで、 あらゆるところに血管が張り巡らされており、 その血管の中を血液が流れ、全身の細胞に栄養素や酸素を届け、 不要な老廃物や二酸化炭素を回収して排泄するなどの働きをしながら 全身を駆け巡っています。 そんな血液は、大人の場合、 体重1kgに対して男性で約80ml、女性で約75mlといわれているので…

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イヌリンで血糖値の上昇を抑えて肥満を防ぐ!

若い頃は、学校の部活や趣味のスポーツのおかげで筋肉ムキムキのマッチョな体でも、 その後、これといった運動を何もしないで30歳後半から40歳代に入ると、 徐々に筋肉が老化の影響で減少していきます。 筋肉量の減少は、直接、基礎代謝量の低下につながるので、 1日あたりの総消費エネルギーの減少となり、どんどん太りやすい体に変っていきます。 本来、このよう…

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食べ過ぎによる肝障害に注意!

毎日の晩酌を楽しみに、 日中の仕事を頑張っているという人は多いと思います。 アルコールは、「百害あって一利なし」というタバコと違い、 しっかり適量を守っていれば、 ストレス解消、血行促進、寝つきをよくするなど、 いろいろなメリットがあります。 しかし、毎日休みなく、多量のアルコールを飲むようになると、 肝臓がフルに働き続けて解毒が…

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アルコールによる肝障害

毎日、楽しみにしている晩酌のおかげで、 日中の辛い仕事も頑張ることができたり、 人と会話しながら楽しく酒を飲むことでストレス解消になったりと、 アルコールとは切っても切れない関係にあるという人は多いと思います。 そんなアルコールは、 しっかり適量を守ってほどほどにしておけば“百薬の長”となり、 血行をよくしたり、寝つきをよくしたり、ストレスを解消…

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筋肉だけでなく健康的な体つくりにもプロテイン補給は必要!

以前は、スポーツジムなどで筋力トレーニングに励んでいる人が、 プロテインをシェイカーの中に入れてシャカシャカとシェイクして 飲んでいる姿を見かけると「一体何を飲んでいるのだろう・・・?」と 不思議がって見ている人は多かったのではないでしょうか。 ですが、今は「筋肉つくりに必要なプロテイン」という感じで、多くの人が知るようになり、 実際、コ…

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お腹まわりに蓄積した体脂肪が危険!

現代社会は、いろいろなものが自動化して便利になった反面、 体を動かすという機会が極端に減少してきました。 それにもかかわらず、 休日は家のソファでテレビを見ながらゴロゴロと過ごすなど 完全に運動不足の状態で、 さらに、好きなものを好きなだけ食べたり、 飲んだりという食べ過ぎの食生活が加わり、 お腹まわりに体脂肪が蓄積して肥満体型に陥っている…

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